La terapia y el curso de gestión de la ansiedad van encaminados a explicar en qué consiste la ansiedad y cuáles son sus causas.
Al tiempo, ofrecen las técnicas de relajación apropiadas para reducirla y controlarla.
El trastorno de ansiedad es fundamentalmente un miedo irracional, y sus principales síntomas son pensamientos sobre ese miedo, la evitación de dicho miedo y también síntomas fisiológicos de activación, como pueden ser la taquicardia, el ahogo, etc.
La mayor parte de la ansiedad es autogenerada y además se relaciona con otros problemas derivados, como el estrés, baja autoestima, depresión, adicciones,…
Además también puede darse el llamado Trastorno por Ansiedad Generalizada (TAG), que consiste básicamente en una excesiva preocupación, un permanente estado de «hiperalerta» ante toda situación vivida o que se puede llegar a vivir.
TALLER INDIVIDUAL: GESTIÓN DE LA ANSIEDAD
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PROGRAMA DEL TALLER
Qué es la ansiedad.
Ansiedad sana-malsana.
La mayor parte de la ansiedad es autogenerada.
Posibles fuentes de ansiedad: externas e internas
Áreas implicadas:
Física, cognitiva y conductual
Sintomatología
Ansiedad y otros conceptos: estrés, autoestima, ansiedad generalizada, depresión, adicciones, etc.
Técnicas para reducir gestionar y reducir la ansiedad
Creencias irracionales y ansiedad
Pensamientos automáticos y ansiedad
Relajación